Cancer (sein, colorectal, prostate) - L'activité physique pour votre santé

Êtes-vous concerné ?

Toutes les personnes atteintes d’un cancer peuvent pratiquer de l’activité physique, que ce soit pendant le traitement ou après une rémission, tant qu’elle est adaptée à leur état et non contre-indiquée par leur médecin.

Quel bénéfice pour vous ?

La pratique régulière d’une activité physique apporte de nombreux effets bénéfiques pour la santé et participe au bien-être physique et mental. 

• Pratiquée pendant ou après le traitement du cancer, l’activité physique permet de maintenir ou d’améliorer la condition physique, de mieux tolérer les traitements, de diminuer la durée d’hospitalisation et les risques de complications. 
• L’activité physique est le seul traitement efficace contre la fatigue, qu’elle soit liée à la maladie elle-même ou à son traitement. Elle peut aussi :
  • diminuer les douleurs et les symptômes dépressifs ;
  • améliorer le sommeil et l'image de soi;
  • favoriser le retour à un monde de vie souhaité.
• Les études montrent que l’activité physique régulière réduit la mortalité liée au cancer et le risque de récidives des cancers du sein, du côlon, du rectum et de certains cancers de la prostate.

La pratique à plusieurs favorise les relations sociales, elle peut vous aider à vous motiver et à vous sentir soutenu et encouragé.

Dans quelles conditions l’activité physique vous est-elle prescrite ?

• Pendant et après votre traitement, il faut éviter autant que possible l’inactivité physique, tant que l’activité n’aggrave pas vos symptômes.
• L’objectif est de limiter les périodes de sédentarité et de maintenir, voire d’augmenter votre niveau d’activité physique, afin qu’il soit suffisant pour en retirer les bénéfices. 

Selon votre situation, votre médecin peut vous prescrire un programme d’activité physique adaptée (APA) basé sur l’endurance et le renforcement musculaire. Ce programme est supervisé par un professionnel formé (enseignant APA) qui évalue vos capacités et vos besoins lors d’un bilan préalable. Ainsi, l’activité physique proposée tient compte des évolutions de votre état de santé, de votre condition physique, des effets indésirables des traitements et de vos préférences.

À l’issue du programme d’activité physique adaptée, une activité physique ou sportive est recommandée tout au long de la vie.

Quels types d’activités pratiquer ?

Toutes les activités physiques peuvent être pratiquées, en l’absence de contre-indications et sous réserve que vous le supportiez bien. Choisissez celles qui vous plaisent et que vous pouvez pratiquer facilement près de chez vous ; parlez-en à votre médecin.

• La fatigue peut représenter un frein qu’il faut pouvoir surmonter dans un premier temps, autant que possible, en se fixant des objectifs réalistes et en progressant peu à peu, même pendant la phase active de traitement.
• Il peut être nécessaire de commencer par des activités physiques de faible durée ou de faible intensité, avant d’augmenter progressivement la durée et l’intensité.